インターバルウォーキングの実践/千日行達成まであと約50日間
2016年4月1日から休むことなく続けてきたインターバルウォーキング(IW)が、残り約50日間で千日行(1000日間続けること)の達成となる。IWはたまたまビジネス系のメルマガで紹介されていたのでやってみたが、どうせやるならの1000日続けようとやってきて、ようやく満行が見えてきたのだった。
このブログの運動面に、インターバルウォーキング(IW)を続けてきた経過が書いてある。1年目ごろ、どうせやるなら山伏らと同じように1000日間を目標にやり始め、小満行(333日間)・中満行(333日間)・大満行(333日間)・満行(1日間)と千日行をヒントに計画を立てたわけだ。そしていよいよ残り約50日間で満行達成だ。
最初は歩行と速歩を組み合わせたノーマルなインターバルウォーキング(IW)だったが、5~8カ月目あたりで歩行とランニングにステップアップ。歩行もただ目的もなく歩いていたわけではない。
歩くことを組み合わせることで、ランニングフォームを直すということ。特にラジオで高橋尚子選手だって歩行練習はもちろん、腕ふりの練習もしていたと語っていたのを聞いて基本練習も重点的にやってみる気になったわけだ。
歩行を行うことでランニングシューズの片べりがほぼなくなったので、これは足を真っすぐ前に向けて走れるようになったということだろう。また、1990年代に買った「デイブ・スコットのトライアスロン」のランニングパートも読みなおした。ランニングフォームとして、手の親指は前向きにするということが書いてあった。まさかと思い近所の図書館で各種マラソン選手のトレーニング本で走っている画像だけを見ると、オリンピックなどに出場するような選手は、撮影用だろうけど基本通りの手の握り方をしているのでビックリした。
ただいま、この手の握りや腕ふりなどの練習も取り入れている。こうなるといつも走っている川沿いのランニングコースで見かける他のランナーのフォームはメチャクチャで、ほとんどが自己流の走り方をしているのがハッキリわかる。
さらにはランニングシューズについても考えた。たまたま図書館に「正しくランニングシューズを選びなさい」という本があったので借りてきたら、シューズの選び方や履き方、その調整方法からメンテナンスまでいろいろ書いてあるではないか。ともかくランニングシューズの正しいはき方、シューズと足とをきちんと合わせる方法なども取り入れた。
この1000日間は走り込むというのもあるけど、本来の体力向上のほかフォーム矯正、シューズ関連のマッチングやメンテナンスなど正しく走るための基本練習という要素が非常に大きい。
ともかく計画の9割は達成しているのだが、たまたま読んだゲーテ名言集のなかに「計画は9割を超えてからがむずかしい」なんて言葉を見つけたことがある。インターバルウォーキング(IW)もランニング部分だけステップアップさせ、あとは走り方に関する各種矯正がいまのメインになっていて、なおかつその計画の9割を超えているのだから、何かとつらいのも当然かなと思うわけだ。
迷惑テレホンセールス:リサイクルショップ エコタウン
どうしてこのところの迷惑テレホンセールスは、リサイクルショップばかりなのだろう。実に不思議ではないか? 今回はリサイクルショップ エコタウンだとさ。
女性)お使いになっている品物で、ご不要となりました~(セールストークは聞いても仕方ないので聞き流し)
自分)あのね、社名ぐらい最初に言いなよ
女性)あぁ、こちらはリサイクルショップ エコタウンと申しまして、大阪にありまして~(引き続きセールストークが続く)
自分)大阪のどこさ?
女性)住所ですか?
自分)当たり前だろう
女性)大阪市中央区北久宝寺町4-3-5になります。不要になった~(またもやセールストーク)
自分)電話番号は?
女性)0120-968-750になります(いつものパターンと違うので警戒し出してきた)
自分)ふ~ん、あんたの名前は?
女性)オオニシ ミカといいますが・・・(警戒態勢になっている)
自分)ふ~ん。ホームページはあるのか?
女性)いま作っている最中でして、必要なのならば~(逃げの体勢)
自分)すべてはホームページをみてからだな。さよなら(そのまま電話を放置)
女性)(※20~30秒ほどしてから、あきらめたようでガチャ)
ホームページなどの情報をなにも持ちえないで、よく迷惑テレホンセールスなどできるものだ。この程度で騙されるようでは、話にならないではないか。
迷惑テレホンセールス:便利屋ドットコム
いやはや迷惑テレホンセールスの相手をしていると、こちらの頭がおかしくなる。今度は「便利屋ドットコム」という不要品扱い業者という。
女性)不要な品なんかありますか? 例えばいらないもの~(セールストークは聞いても仕方ないので言わせておく)
自分)あのさ~、まずは社名ぐらい言うのが普通じゃないのか
女性)あっ、そうでしたね。便利屋ドットコムといいます(またもやセールストークが続く)
自分)どこにあるの?
女性)こちらには無いのですが、栃木にありまして(グダグダいってからセールストーク)
自分)住所を教えてくださいって言ってるの!
女性)栃木県です(しつこくセールストーク)
自分)住所を教えてください!
女性)必要がないようでしたら~(逃げに入っているな)
自分)住所を教えてください!
女性)必要がないようなので~(逃げトークか・・・)
自分)それじゃさ、あんたの名前は?(何をいってもムダなのでテーマを変える)
女性)タムラといいます
自分)タムラなんというのさ?
女性)タムラといいます
自分)あのさ名刺を持ったのなら名前を書くだろうに、タムラなんというのさ?
女性)名刺は持っていません。名前は言えません
自分)名前も言えない仕事しているのか・・・、まったく(作戦を変える)。それじゃさ、電話番号は?
女性)0120-983-819です。特に何もないようでしたら(逃げの体勢に入っている)
自分)ところでさ、住所は?
女性)(あきらめに入ったようだ)少々おまちください
自分)(さすがに面倒になった)ブチッ
上司かなんかに電話を替わろうとしたのだろう。住所も名前もいえない、実に面倒な迷惑テレホンセールスなのだった。こちらも付き合いきれない。
迷惑テレホンセールス:買取本舗
買取りの迷惑テレホンセールスがたびたびあるけど、日本中に何店舗あるのだろう。本日の迷惑テレホンセールスは買取本舗とかいうところだ。
男性)もしもし、不要な品の買取りを行っている買取本舗といいまして~(聞いても仕方ない)
自分)あっそ、ところで社名は?
男性)買取本舗といいまして~(しばらく勝手にしゃべらせる)
自分)ふ~ん、住所はどこよ?
男性)西多賀にありまして~(あとはセールストークなので、聞いても仕方がない)
自分)西多賀のどこよ?
自分)あのさ、住所を聞いているのだから住所をいいなさいよ
男性)太白区西多賀2-2-2です(えらく聞き取りにくい、本当かな?)
自分)電話番号は?
男性)022-796-6151になります(ふたたびセールストーク)
自分)ふ~ん、あんたの名前は?
男性)ワタナベといいます
自分)ワタナベなんて言うのよ?
男性)下の名前まではちょっと・・・
自分)お前はバカか。仕事で直接会ったら名刺を渡すだろ。そこに名字しか書いていなかったらアホだと思われるじゃないか。違うか?
男性)ワタナベ ヨシヒサと言います(安心したのか再びセールストーク)
自分)ところでさ、あんたのところはホームページを持っているんかい?
男性)ホームページは(あれやこれや言っているが、さっぱり要領を得ない)
自分)まぁ、いいさ。売るもんがあったら、ホームページ見ればいいじゃないか
男性)そうなんですけど~(またもや要領を得ない返事が続く)
自分)(面倒くさくなってきた)じゃぁな
男性)もし不用品があったら(まだ言っているのか・・・しつこいなぁ~と思う)
こいつは多分にして、迷惑テレホンセールスの経験があまりないとみた。それにしても迷惑テレホンセールスだけがメインの買取り会社は、どうしてこんなに多いのだろう?
迷惑テレホンセールス:コンプランド
いやはや迷惑テレホンセールスはしつこい。しつこいに加えて、このところ買取りサービスがメインで、うるさいなんてもんじゃない。
女性)もしもし、不用品などの買取りを行っているコンプランド~(聞いても仕方ないのでセールストークが終わるまで待つ)
自分)社名はなんだって?
女性)株式会社コンプランドと申しまして、不要になったものの買取り~(セールストークを聞いても仕方ないので納得するまで話させる)
自分)ふ~ん、ところでさ店はどこにあるの? 住所を言ってよ。
女性)花京院にありまして~
自分)あのさ、住所はどこなのと聞いているわけよ。住所を言ってよ。
女性)あぁ、仙台市青葉区花京院2-1-62花京院ビル3Fになります。電話番号もついでに言いますね、022-395-7844になります。不用品~(たまもやセールストーク)
自分)ところで、あんたの名前は?
女性)****といいます
自分)下の名前は?
女性)**** ***といいます。そちらを回っておりまして、****というものが~(ふたたびセールストーク)
自分)ところでさ、あんたの会社にホームページはあるんかい?
女性)はい、ございます
自分)だったら売りたいもんがあったら、ホームページをみればいいじゃん
女性)いえいえ私どもではオークションもやっておりまして~(しつこくセールストーク)
自分)だから必要になったらホームページ見ればいいでしょ
女性)ご主人ですね、売りたい~(またセールストークでしつこい)
自分)ふ~ん、ご主人とどうしてわかるんだ?
女性)失礼しました。(このあとセールストーク)
自分)いろいろ必要になったらな(※電話は切らないで1~2分おいておいた)
女性)(※何か言っていたが聞いちゃいない)
自分)(※しばらくしても電話を切っていない)まじめだねぇ~、自分からは切らないのか
女性)お客様の~(何か言っていたけどほったらかしておく。こうなったらガマンくらべだ)
自分)(※1分後、まだ切っていない。2~3分たったらさすがに切れていた)
どうしてこうも買取りの迷惑テレホンセールスばなりなのだろう。まぁ4~5年もしたら自然淘汰が始まるな。
3カ月単位の勉強計画シートの修正版
かつて「3カ月間回転勉強法」(中野雅至(著)、すばる舎)なる本を読んで、自分でも超メモ術ノートに貼りつけられるスタイルのものを作った。それが本体サイトに掲載している「超メモ術ノート/3ヵ月展開シート」だ。しつこく、このBlogにも書いた。
しかし使ってみると「15日間、31日間、31日間、15日間」という展開は、意外に使いにくい。3カ月間というスタイルに合わない。なぜ合わないかといえば、微妙に日数がオーバーする。こういうデメリットは実際に使ってみないと分からない。
そこで3カ月間のスタイルを「15日間、30日間、30日間、15日間」に修正したシートを再度作ってみた。
なぜゆえに、わざわざ作ったのかといえばPDFで作成してあるからだ。これを作成したLibreOfficeなら「ハイブリッドPDF」を選択してPDFを作成すれば、元データも同梱できる。無償のAcrobatなら単にPDFファイルとして開くだけだが、LibreOfficeであれば作成したプログラムでファイルを開くことができる。したがって改造も簡単。
みんなLibreOfficeを持っているわけでもないので(無償のソフトなのに・・・)、持っていない人向けのサービスだ。
このようなサービス展開を思いついたのは、「座右のゲーテ」(斎藤孝(著)、光文社新書)を読んでいて、計画の展開などは「たとえば『向こう3ヵ月でつくる』と、決めてしまうことである」などと書いてあったことだ。
この本はすでに3~4回は読んでいるが、似たような展開の手法が書いてあることにいまごろ気がついた。これはきちんと作っておかねばならないと考えたわけだ。わざわざ作り直さなくとも、各種展開が便利なLibreOfficeをみんな使ってくれればいいんだけどね。
インターバルウォーキングの実践/2年間の実行を達成!
2016年4月1日以来、実行し続けてきたことがある。それはインターバルウォーキング(IW)を行い続けて、ようやく2年間という期間をやりとげた。自分でもパチパチと拍手を送りたい気分なのだった。
2年目となる2017年4月1日以降は、飽きることとの闘いだった。この期間の歩行パートはそのままだが、速歩パートはランニングでの展開で、毎回これを6回繰り返す。これで何かのランニングイベントや大会に出場するわけでもないから、秋ごろから少しあきていたのも仕方がない。
しかし、自分でも驚くことがあった。秋ごろにランニングシューズを洗っていて、ソール面をみてビックリしたのだった。それは底面の一面が、片べりもなくきれいに一様にソールが減っているのだ。
マラソンやトライアスロンをやっていたころは、カカト面のソールがいわゆる片べりをしていた。そのときは、人間だから走る癖は出るものだと簡単に考えていたけど、そうではなかったのだ。ランニング関連本を見てみれば、よく「トレーニングの前後にはウォーキングをすること」などと書かれていることがあるが、IWを実行することによってこのランニングの癖がなくなったようだ。
また従来は積雪の時期は走ることはなかった。でもIWをやるようになって路面に雪があっても天気が良くなった時に川の土手のランニングコースへ行ってみると、高校や大学の陸上部、いつも走っている人は走っているし、年寄りはさすがにランニングではなくウォーキングをしていた。この状況をみてビックリしたものだ。
学生らの陸上部は、雪でグランドが使えないのだろう。いつも顔をみかけるランニング常連者たちにとっては、雪が降ったからといって大きな変更はないのだった。
ともかく2017年4月1日から2018年3月31日までのIWでは、「1パート=(徒歩3分+ランニング3分)×6回」を1回の展開として、「週4~5回は実行」を行った。2年目のIWで得られたことは、片べりになるようなランニングの癖が消えたことだろう。
IWをやってみたいという人は図書館でも古本屋でも本屋にあれば新刊でも構わないので、「10歳若返る!「インターバル速歩」の秘密」もしくは「「歩き方を変える」だけで10歳若返る」を参考にして欲しい。ボクが出あったのは「ターザン 2016年3月24日号」だったが、これはある人のBlogに紹介されていたので図書館からバックナンバーを借りてきて読んだのだった。
まじめにやっていれば、1年前後で速歩パートがランニングに変わってくる。2年目も続けていれば、走るときの癖が消えてくる。あとは同じことのくり返しだから、自分のねばりが必要になるだろう。
なお、1年目のこのIW実行中に思いついたのだが、超整理手帳用のリフィルとして「千日行シート」を作成してみた。続けて行うには、簡単な行動記録チエックができた方がよいと考えたわけだ。いまは千日行でいえば700日を越えたあたりなので、残り300日弱で千日間のIWを実行したことになる。果たして、満行ができるだろうか?
これまでの経過は、このBlogの「運動面」に書いてあるので、よろしかったら読んでみてください。