インターバルウォーキングの実践／３ヵ月目の成果

インターバルウォーキング（IW）も３ヵ月目を終えた。その３ヵ月目の動向報告だ。

IWを簡単にいえば、「３分間歩き×３分間速歩を５回」というのが基本だが（自分は７回実施）、これに要する移動距離がどんどん伸びてきている。信号で足止めを食わないようにいろいろコースを変更してきたが、あまりにも面倒になってきた。

考えなくてもいいように、近所にある広瀬川河川敷のジョギングコースをメインで利用することにした。やはりジョギングコースは整備されているので、街中で出くわすような信号、多数の歩行者や車といった面倒がない。これでIWのくり返しに集中できる。

困ったことは、もうひとつ移動距離が伸びていることにある。毎回同じコースを利用していて、景色をみながら「ここまで歩けば３分間、３分間の速歩をすればここまで」といった計算が成り立たない。特に速歩はもちろんだが、歩きでも３分間の移動距離がジリジリと伸びてきているので、２～３日も経過すれば景色の記憶が少し異なってしまう。

以前は大小２つのコースのうち、大きな方の往復コースだけだった。しかし移動距離が伸びてくるため、もう一方の小さな往復コースも利用。なおかつ周回数も大小合わせて１．３周回まで増えてきた。さらにわずかな下りがあると、思わず走り出したくなってくる。

こうなると、ストップウォッチをチラチラ見るのも手間になってくる。ネットで調べると、「カップ麺なんかで利用するクッキングタイマーは、３分間でアラームが鳴るので利用している」と便利な活用方法を発見。それを入手したい。みんないろいろ考えている。

理由はわからないけど、記録の報告は１ヵ月目、２カ月目、３ヵ月目、５ヵ月目、１年目がよいらしい。次は５ヵ月目の報告だ。たぶん１年目までは歩行距離は伸びてくるだろうが、それ以降は大幅な距離の飛躍はあるまい。伸びてくるとすれば、２～３年後かな。